FoodPro Preloader

O vedeta dezvaluie ce trebuie sa mananci ca sa ai fundul perfect

Madalin Giorgetta a lucrat din greu sa isi pastreze fizicul de invidiat. De curand, antrenorul personal, care este faimos pentru antrenamentul pentru fundul perfect, a dezvaluit dieta pentru abdomenul si fundul ideale.

Starul Instagram de 28 de ani din Perth a demonstrat cum isi pregateste mesele sanatoase si hranitoare acasa.

Astfel, pentru a face o salata excelenta, se adauga spanac, rosii cherry, avocado, cartofi dulci, ceapa rosie, feta si porumb la conserva, adaugand la final otet balsamic si un ulei extra virgin.

Vedeta a adaugat ca “Acesta este una dintre mesele mele preferate de pranz, aceste salate usor de preparat si delicioase, cu gust excelent“.

La cina, starul pregateste naut, boia de ardei, ulei de masline si un praf de sare si piper, toate amestecate intr-un bol de sticla, apoi pus deasupra conopida taiata. Inainte de a fi bagate in cuptor, ingredientele se spala bine.

Apoi, starul pregateste morcovi olandezi, la care adauga usturoi zdrobit, lamaie, sare si ulei de masline inainte de a le prepara. Madalin serveste la cina legumele coapte, cu o parte din salata ramasa de la pranz si quinoa.

Madalin a vorbit, de asemenea, despre obiceiurile sale alimentare. Ea a afirmat ca este intrebata deseori daca mananca sanatos, insa ea considera ca ii place sa manance din toate cate putin, insa nu toate pot fi considerate neaparat sanatoase.

De asemenea, aceasta a vorbit despre momentul in care a devenit obsedata de cate calorii mananca zilnic, era obsedata de grasimea din organism, cantarindu-se in fiecare dimineata si uitandu-se disperata in oglinda cat mai des.

In momentul in care Madalin si-a dat seama ca a devenit mult mai restrictiva si stricta cu tot ceea ce mananca, a decis sa isi schimbe obiceiurile.

Astfel, ea a recunoscut ca ii place sa guste un desert dupa o masa, ii place sa se bucure de mancarurile preferate, daca asta o va face sa se simta bine. Astfel, ea prefera sa incurajeze alte femei sa fie sanatoase, fericite, nu neaparat obsedate de cum sa piarda in greutate.

A fi fericit pentru Madalin nu inseamna neaparat sa ai sub 60 de kilograme, ci mai degraba sa poti duce o viata echilibrata, fericita si implinita. Iar sanatos pentur fiecare poate insemna ceva diferit.

Starul a mai dezvaluit exercitiile preferate pentru a obtine un corp clepsidra. Astfel ea a afirmat ca nu se pot construi curbele fara a ridica greutati si prezinta trei factori importanti in a obtine un corp clepsidra.

Primul este genetica, cum sunt J-Lo sau Salma Hayek, care au in mod natural o talie mica, un bust mare si solduri mari.

Al doilea este prin ridicarea greutatilor. Se pot construi curbe doar prin ridicarea greutatilor, iar daca deja exista o conformatie de tip clepsidra, lucrand cu greutatile, acest lucru se poate accentua.

Totusi, exista si posibilitatea ca un corp drept sa se poata curba prin ridicarea greutatilor.

Al treilea este prin a purta lucruri pana in talie, o metoda veche de a subtia talia si a scoate soldurile in evidenta. Astfel, se obtine o forma frumoasa a corpului, dar si picioare mai lungi.

Cand vrei sa obti un corp in forma de clepsidra, exista 3 lucruri pe care trebuie sa te concentrezi.

In primul rand, partea umerilor trebuie lucrata, mai ales daca sanii nu sunt neaparat un punct forte. In al doilea rand, se lucreaza foarte mult pe solduri si coapse. Apoi, exista 3 grupe de muschi ce trebuie lucrate – gluteus medius, gluteus minimus si gluteus maximus.

Comentarii

ADAUGA COMENTARIU