3 greseli pe care le faci seara si iti "strica" somnul

Daca inainte de culcare ai unul dintre obiceiurile de mai jos, nu te mira ca nu reusesti sa adormi repede.


Verifici ultimele postări pe Instagram sau Facebook

Acest obicei nu te va ajuta să ai un somn odihnitor. Cercetările arată că folosirea smartphone-ului înainte de somn pertubă serios calitatea somnului. Aşa că renunţă câteva seri la acest obicei ca să vezi dacă nu dormi mai bine.

Verifici e-mailul de serviciu

După ce ai ajuns acasă de la muncă este timpul să te relaxezi sau să te ocupi de treburile gospodăreşti. Cu atăt mai nociv va fi acest obicei cu cât îl aplici chiar înainte de a te băga la somn. Gândeşte-te că dacă este ceva cu adevărat important care nu suportă amânare atunci vei fi sunată. Până atunci încearcă să de dezobişnuieşti de acest obicei pentru a dormi mai bine noaptea.


Iei o cină copioasă

Obiceiul de a mânca light sau deloc pe parcursul zilei, optând apoi pentru o cină îmbelşugată cu de toate este unul dintre cele mai nocive pentru somnul tău. Încearcă să ai mesele organizate pe parcursul zilei şi să optezi pentru o cină uşoară şi nu foarte târzie. Alimentele grase consumate în cantităţi mari necesită un timp îndelungat pentru digestie şi îţi vor perturba serios somnul, conform eva.ro.