Contrar aşteptărilor, majoritatea oamenilor nu răcesc iarna, ci la începutul primăverii sau atunci când vremea devine puţin mai prietenoasă, făcând loc, totodată, viruşilor şi virozelor să circule liber printre noi. Vezi ce trebuie să faci pentru a preveni şi a lupta cu virozele respiratorii.
Spală-te pe mâini
Centrul pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor estimează că până la 16 procente din infecţiile respiratorii pot fi prevenite prin simplul act de spălare a mâinilor cu apă şi săpun.
Nu sări peste orele de somn
Din ce în ce mai multe studii arată că lipsa somnului poate afecta atât sănătatea mentală, cât şi pe cea fizică. Mai mult, somnul inadecvate creşte riscul de boli cronice, cum ar fi cancerul, şi deteriorează memoria. Unele cercetări sugerează că lipsa de somn te poate face mai susceptibilă la contactarea de răceli, gripe şi alte virusuri. Deci, după cum se poate vedea, somnul este foarte important, potrivit clickpentrufemei.ro.
Fă-ţi un vaccin antigripal
Deoarece cancerul şi tratamentele aferente pot slăbi sistemul imunitar, în cazul în care suferi de această cruntă boală, poţi fi mai sensibilă la contractarea gripei. Din acest motiv, American Cancer Society recomandă vaccinul antigripal pentru persoanele care au cancer, dacă nu există niciun motiv pentru care vaccinul nu ar trebuie administrat.
Fă activităţi fizice moderate
Studiile indică faptul că implicarea în activităţi fizice poate îmbunătăţ funcţiile sistemului imunitar, care permit corpului să lupte împotriva infecţiilor bacteriene şi virale.
Cheia, cu toate acestea, este să faci exerciţii de intensitate moderată, nu exerciţiile fizice intense, deoarece acestea din urmă s-a dovedit că ridică riscul de dezvoltare a infecţiilor.
