Primavara, desi ne bucuram de renasterea naturii si a cat mai multor ore cu soare, riscam sa ne confruntam si cu o stare de sanatate nu prea buna. De la rau general, dureri de cap, raceli sezoniere, probleme dentare, digestive, stari anxioase si depresive. Organismul trage astfel un semnal de alarma, trebuie sa se acomodeze cu noul anotimp! Acum este momentul sa echilibram deficitul de vitamine si minerale dupa iarna, sa alocam mai multe ore de somn, sa ne incarcam cu vitamina D stand la soare si sa iesim in aer liber. Deci, iata care sunt ideile de care sa tii cont pentru o sanatate de fier.
Petreceti cat mai mult timp in aer liber
Acest lucru este crucial. Daca in iarna am stat in casa precum ursul in barlog, zilele mai lungi si calde de primavara ne invita afara. Deconectati-va de tot ceea ce inseamna tehnologie si gasiti o activitate care sa va faca placere. Alergati in parcul din apropiere, mergeti la inot, inscrieti-va la un curs de dans sau faceti un abonament la sala impreuna cu o prietena. Aerul ajuta fluxul Qi, energiile bune se aduna, iar cele rele dispar ca prin minune!
Tineti in frau alergiile
Primavara este si anotimpul alergiilor, deloc de neglijat pentru acele persoane dependente de antihistaminice. Plimbarile in natura, florile, praful, parul de animale, plopul, polenul sau alte produse apicole sunt subiecte tabuu pentru alergici. Insa, medicamentele sunt doar o parte a solutiei, nu un tratament in sine care sa amelioreze simptomele pe termen lung. Cautati alternative: terapiile naturiste cu ceai si tinctura de trei frati patati, care fac minuni si acupunctura, care ajuta la decongestionare, inhiba stranutul si reprima mancarimile. Tratamentele regulate pot atenua considerabil sau chiar elimina simptomele neplacute. Pentru eficienta este necesar ca acestea sa fie repetate cel putin de 3 ori pe an.
Detoxificare psihica
Multi dintre noi lucreaza si 20 de ore pe zi, acumulam mult stres, suntem dependenti de gadgeturi si indeplinim multe tasking-uri. Insa, toate acestea ne intoxica mintea zi de zi, minut de minut si ajungem intr-un punct sa nu mai putem. Mult prea multa munca fara deconectare poate duce la probleme serioase neurologice. De aceea, la fiecare ora de munca luati o pauza de 10 minute, priviti un spatiu verde, faceti cateva miscari de aerobic, mangaiati catelul, sunati-va mama, orice va aduce bucurie.
Detoxificare fizica
De altfel, si alimentatia sufera modificari, cele 3 mese si 2 gustari nu exista, mancam frugal si mereu suntem in contra timp cu noi. Primavara inludeti in dieta lamaia, va detoxifica ficatul, la fel si ceaiurile hepatice, asigurand o curatare naturala. De asemenea, sucul natural de mere ( si nu cel din comert) purifica sistemul digestive incarcat cu mancaruri grele si curate bila. Tot in aceeasi ordine d idei, eiminati din dieta alimentele procesate, afumaturi, mezeluri, conserve. Acesta este momentul ideal pentru o cura de verde. Plantele tinere verzi, cum ar fi salata, spanacul, germenii, cerealele pot stimula ficatul. Includeti in dieta ridichi, castravete, ghimbir, menta, cilantro, busuioc, pere, mere, telina, morcov, praz, ceapa si ciuperci. Nu neglijati orele de sport, incercati yoga, pilates si aerobic pe care le puteti face chiar in confortul casei.
Somn de 8 ore
Vine un moment in viata noastra cand cele 8 ore de somn recomandate de medic par un lux. In perioada proiectelor, examenelor, etc, daca apucam sa dormim 4 ore pe noapte suntem niste fericiti. La acestea daca se adauga si ‘’jobul de parinte’’, atunci, cu siguranta, timpul pentru tine va fi foarte scurt. Incercati sa impartiti sarcinile casei si sa va faceti un program de la care sa nu va abateti. Veti fi mai eficienti, iar orele ramase dupa terminarea responsabilitatilor, le puteti folosi pentru sine. Asta include si un somn profund de 8 ore, fara sa va dernajeze nimeni!
