În zilele noastre este imposibil să ducem o viaţă lipsită de stres. Oricât de calmi am încerca să rămânem, tot ne enervăm, tot ne simţim agitaţi şi depăşiţi, uneori, de situaţii. Aveţi mare atenţie, căci stresul afectează sănătatea fizică, dar şi mentală. Iată cum putem să-l combatem.
Stresul a devenit un fenomen curent în vieţile noastre. Îl trăim zilnic la diverse intensităţi.
Keren Rosner, psihoterapeut: “Problemele cotidiene adesea ne determină o stare de nelinişte şi de nemulţumire, de agitaţie, de tristeţe şi de nervozitate pe care noi o definim ca fiind stres. De multe ori spunem: suntem stresaţi, şi aşa este, dar în afară de factorii exteriori, solicitările exterioare pe care noi le avem permanent, de multe ori stresul vine şi din interiorul nostru pentru că nu ştim să evaluăm corect ceea ce ne solicită.”
Pentru a menţine un echilibru mental şi fizic este foarte important să ştim cum să-i facem faţă.
Keren Rosner, psihoterapeut: “De foarte multe ori rămânem blocaţi sau anticipăm un efort foarte mare pentru o acţiune, o activitate care de fapt se dovedeşte a fi una obişnuită.”
Efectele negative ale stresului se văd în timp: tulburări de somn, anxietate, dureri de cap, ameţeli, dar şi probleme fizice şi psihice.
Keren Rosner, psihoterapeut: “Ca factor stresor putem menţiona boala, stările tensionale, relaţiile defectuase din familie, o situaţie precară materială, situaţia de la serviciu, relaţiile cu colegii, relaţiile cu şeful, poate teama de a nu pierde acel loc de muncă.”
Din nefericire, uneori, efectele stresului profesional îşi pun amprenta şi asupra vieţii personale, cauzând divorţuri, violenţă domestică sau tulburări emoţionale şi comportamentale.
Keren Rosner, psihoterapeut: “Stările frecvente şi de o anumită intensitate pot să genereze anumite tulburări, fizice, cognitive, pot să ne afecteze relaţiile noastre de familie, cu prietenii sau chiar comportamentul nostru, felul nostru de a fii. Devenim mult mai vulnerabili, mult mai sensibili, ne retragem foarte mult, nu mai păstrăm relaţiile de prietenie.“
De aceea, în momente de stres este indicat să evitaţi confruntările, deoarece până şi micile certuri pot accentua starea de nervozitate. Încercaţi să vă păstraţi gândurile pozitive şi chiar dacă uneori pare imposibil să ignoraţi problemele cu care vă confruntaţi, trebuie să învăţaţi să controlaţi stresul, înainte ca întreg organismul să clacheze.
Keren Rosner, psihoterapeut: “Ca să putem evita stresul ar trebui în primul rând la nivel cognitiv şi emoţional am putea lucra cu noi Cum? Identificând situaţiile stresante pentru noi, evaluându-le la adevărata lor intensitate şi activându-ne resursele noastre interioare astfel încât să putem să facem faţă. Fie tolerăm, fie luptăm, fie nu anticipăm nişte evenimente care să fie mult mai puternice decât sunt în realitate.“
De asemenea, este indicat ca în momentele în care vă simţiţi stresaţi, să luaţi o pauză de la ceea ce faceţi şi să discutaţi cu un prieten despre problemele care vă frământă, ori să faceţi puţină mişcare în aer liber.
