Organismul femeii, afectat de stresul şi de provocările vieţii cotidiene, nu trebuie să ducă lipsă de vitaminele de mai jos.
Calciul – pentru hormoni, muşchi şi oase
Calciul are rol în întărirea sistemului osos şi dentar - şi intervine şi în procesul de contracţie musculară, în coagularea sanguină. Reglează secreţia hormonilor. O alimentaţie bogată în calciu scade riscul apariţiei cancerului de colon, arată studiile. Sursă bună de calciu sunt lactatele, fructele oleaginoase (migdale, alune de pădure), legumele verzi (varză, dovlecel, broccoli).
Vitamina D – scut anticancer
Are efecte protectoare contra cancerului la sân şi fibromului uterin. Ajută la o mai bună absorbţie a calciului şi fosforului din alimente.. Combate osteoporoza, ţine departe depresia. Sursă de vitamină D sunt peştele gras (macrou, sardine, hering), uleiul de peşte, gălbenuşul. Expunerea moderată la soare ajută la producţia de vitamină D în organism.
Vitamina B9 – combustibil pentru creier
Vitamina B9 – adică, acidul folic - ajută la producerea globulelor roşii şi albe, la regenerarea pielii şi a mucoasei intestinale, precum şi la sinteza substanţelor chimice care ajută la buna funcţionare a creierului. Afla mai multe informatii de pe clickpentrufemei.ro.
Vitaminele si mineralele care au grija de organismul tau
