Cele mai bune alimente care te scapa de oboseala si stres

Oboseala, insomniile si stresul pot fi combatute cu ajutorul unei alimentatii sanatoase.

Ce sa mananci ca sa scapi de aceste probleme si sa te poti concentra la "capacitate maxima".

1. Alune de padure, impotriva oboselii

Sunt o sursă bună de minerale şi grăsimi sănătoase care au un impact favorabil asupra stării tale de spirit. În loc să optezi pentru gustări pline de sare şi prăjite este de preferat să consumi un pumn mic de alune de pădure crude atunci când simţi că nu mai ai deloc energie şi chef pentru a munci.

O altă opţiune la fel de bună pentru momentele în care te confrunţi cu aceste stări este aceea de a consuma ceai din plante medicinale, ceai negru sau ceai de salvie. Acestea te vor ajuta să te simţi mai bine şi să te poţi concentra, conform eva.ro.


2. Ciocolata neagra, impotriva stresului

Stările de stres atrag după sine alegeri alimentare proaste care nu vor face decât să înrăutăţească şi mai mult situaţia. Este recomandat ca atunci când te simţi agitată şi stresată să optezi pentru ciocolata neagră, deoarece creşte nivelul de serotonină şi endofrină la nivelul creierului. De asemenea, cacaua are un conţinut ridicat de flavonoide care îmbunătăţesc starea de spirit şi te ajută să te concentrezi mai bine.

28 de grame de cacao conţin aproximativ 45 de miligrame de magneziu care influenţează pozitiv modul în care te simţi. Ciocolata neagră conţine şi cofeină, de aceea nu este recomandat să faci excese.

3. Avocado si seminte de dovleac, pentru a te odihni bine

Alege ouăle, carnea de pui, vită, sardine, seminţe de in, seminţe de dovleac, avocado şi verdeţurile ca să beneficiezi de acizii graşi omega-3 şi proteinele necesare pentru creier. Grăsimile bune influenţează nivelul de serotonină, îmbunătăţind starea de spirit.