Cum sa-ti odihnesti ochii cand esti la serviciu

De cele mai multe ori ne concentram asupra altor probleme de sanatate si ignoram durerile de ochi.

Iata cateva exercitii pe care le poti faci ca sa-ti odihnesti ochii dupa ce ai stat o zi intreaa cu privirea in calculator.

Relaxează-ţi ochii cu ajutorul unui exercitiu

Un medic oftalmolog şi profesor la Universitatea din Texas propune un exerciţiu inedit pentru relaxarea ochilor după statul la calculator. Este vorba despre "20-20-20-20", un exerciţiu care presupune ca la fiecare 20 de minute, să-ţi iei ochii de la monitor preţ de 20 de secunde, să clipeşti de 20 de ori şi să priveşti la un obiect mai îndepărtat alte 20 de secunde (sau până numeri în gând la 20).

Repetat de câteva ori pe zi, acest exerciţiu va ajuta ochii să se odihnească şi să nu se suprasolicite.

Închide ochii

Din cauza oboselii ochilor, este posibil să te confrunţi cu dureri de cap şi chiar cu stări de somnolenţă şi moleşeală. Pentru a-i relaxa, cel mai bine ar fi să-ţi opreşti activitatea la calculator preţ de 3 minute. Lasă uşor capul pe spate şi închide ochii. Pentru a putea contoriza timpul, poţi asculta melodia ta preferată. Când se termină, îţi vei simţi ochii mai odihniţi şi mai relaxaţi.

Întinde muşchii ochilor

Să ştii că şi ochii au nevoie de sport, iar când obişnuieşti să te uiţi minute în şir în aceeaşi direcţie, adică în monitor, nu faci altceva decât să le induci o stare de oboseală şi să-i faci sedentari. După fiecare 50 de minute de lucrat la calculator, este bine să-ţi rezervi 2 minute pentru câteva exerciţii simple.

Priveşte mult spre stânga, apoi mult spre dreapta. Repetă exerciţiul de 10 ori, apoi încearcă să-ţi priveşti vârful nasului şi centrul frunţii (zona dintre sprâncene). Repetă exerciţiul de 10 ori. Acestea sunt exerciţii simple, prin care muşchii ochilor se odihnesc şi se relaxează, potriivt eva.ro.