Zi de zi îţi este poftă de ciocolată, dar şi alimentele bogate în grăsimi, zahăr şi sare îţi fac cu ochiul? În timp ce mulţi nutriţionişti susţin că poftele alimentare apar din cauza deficienţelor nutritive, studiile arată că dorinţa de a consuma astfel de alimente apare, de multe ori, pe fond emoţional.
Există câteva modalităţi prin care poţi sta cât mai departe de poftele alimentare, fără ca regimul tău alimentar zilnic să fie perturbat. Studiile arată că un somn odihnitor, evitarea alcoolului şi consumul a trei mese pe zi contribuie la reducerea poftelor.
Când ţi-e poftă de ciocolată consumă:
O pătrăţică de ciocolată neagră: aceasta are mult mai mulţi antioxidanţi şi mai puţin zahăr adăugat decât ciocolata simplă sau cea cu arome. Consumă doar ciocolată cu peste 70% cacao.
Budincă de ciocolată: combină iaurt simplu grecesc cu două linguriţe de pudră de cacao. Amestecă bine şi adaugă o linguriţă de miere. Consumă acest preparat ori de câte ori îţi este poftă de ciocolată.
Când ţi-e poftă de ceva dulce mănâncă:
Prune uscate: fructele proaspete sunt o bună opţiune, dar nu la fel de sărace în zahăr ca şi fructele uscate. Când ţi-e poftă de ceva dulce, apelează cu încredere la prunele uscate. Şi asta pentru că fibrele din prune ajută ca zahărul din sânge să tempereze pofta de dulce.
Rodii: suculente şi dulci, rodiile sunt bogate în antioxidanţi. O rodie proaspătă are şase grame de fibre şi doar 100 de calorii. Continuarea pe clickpentrufemei.ro.
Iata cum poti sa combati poftele alimentare
