Ti-e lene sa te apuci de sport? Fa asta si vei fi in forma

Multi dintre cei care isi propun sa se apuce de sport renunta dupa doar cateva zile, din comoditate.


Iata cateva sfaturi care te vor ajuta atat sa incepi sa mergi la sala sau sa faci sport acasa, cat si sa te tii de acest obicei.

1. Trezeste-te mai devreme

Cu cat orarul de trezire este mai haotic sau mai “intarziat”, cu atat sunt sanse mai putine sa iti mentii programul de sport. Pana una alta, orice fel de sport – sala, inot, zumba, cycling, etc – implica un anumit grad de disciplina. Asadar, disciplineaza-te inainte de toate prin a te trezi mai devreme si, pe cat se poate, la aceeasi ora. Un studiu efectuat la University of North Texas a demonstrat ca persoanele care sunt mai matinale si care se dezmotesc chiar si cu cateva miscari fizice dimineata sunt mai disciplinate in materie de sport, avand implicit siluete mai armonioase si o stare de sanatate calitativ superioara.

2. Acorda-ti sase saptamani

Fie ca ti-ai facut abonament la o sala de cartier, fara cine stie de utilitati, fie ca esti inscrisa intr-un club de sport, fie ca iesi in parc sa alergi, fie ca faci exercitii singur/a in sufragerie, oricum ar fi nu renunta inainte de a depasi 6 saptamani de sport constant. Abia dupa sase saptamani corpul tau incepe sa simta diferenta si sa se acomodeze cu noul stil de viata, fapt care o sa iti ofere mai multa energie si mai mult chef de viata. Asadar, fa tot posibilul de a trece peste primele sase saptamani de sport sustinut si vei vede ca de acolo inainte aproape ca nu-ti vei imagina viata fara 3-4-5 ore de sport pe saptamana!

3. Gaseste-ti nisa de exercitii fizice

Nu tuturor le place sa alerge pe banda, nu tuturor le place sa traga de greutati, la fel cum unora le este teama de apa. Insa exista cate o solutie pentru fiecare. Multe cluburi de sport si intretinere personala au introdus asa-zilele “clase” in care, timp de 45 de minute, de o ora, de 30 de minute, un instructor lucreaza cu un grup de oameni un anumit tip de exercitii. Poate fi vorba de zumba, de cycling, de pilates, de yoga, etc. Oricum ar fi, pe saptamana exista suficiente “clase” pentru a multumi si cel mai pretentios amator de sport, astfel incat sa nu se plictiseasca, dar sa obtina si rezultatele dorite.

Afla continuarea pe lyla.ro.