Traim intr-o lume cu multe surse de stres si trebuie sa avem grija de corpul nostru mai mult ca niciodata. Exista o serie de reguli pe care trebuie sa le respectam daca vrem sa nu ne imbolnavim.
Lucruri simple pot sa ne imbunatateasca starea de spirit si sanatate si ne pot proteja. Iata 6 lucruri pe care sa nu le facem inainte de a manca daca tinem la corpul nostru. Cei de la BrightSide au strans cateva sfaturi utile si usor de aplicat.
1 Nu luati antiinflamatoare
In general pastilele nu e bine sa se ia pe stomacul gol (in afara celor care se prescriu astfel), dar aspirina, paracetamolul si alte antiinflamatoare trebuie neaparat evitate inainte de a manca. Pe langa faptul ca nu sunt eficiente daca procedam astfel, vor genera probleme gastrice. Daca totusi vei lua pastile pe stomacul gol, incearca sa inlocuiest apa cu lapte.
2 Fara cafea pe stomacul gol
Cati dintre noi bem cafea inainte de a face orice altceva dimineata? Cei mai mult oameni si-au facut acest obicei foarte prost, insa cafeaua poate avea urmari grave asupra sistemului digestiv. Cafeaua duce la producerea de acid in stomac, iar daca stomacul e gol pentru ca nu ati mancat, se va irita mucoasa sa si va provoca indigestie si arsuri. Aceasta regula ramane valabila chiar si in cazul consumului de cafea decofeinizata.
3 Evitat guma de mestecat
Acid gastric se produce in stomac si in timp ce mestecati guma. Acidul distruge mucoasa daca stomacul e gol si sporeste riscul de aparitie a gastritei. In general persoanele care mesteca guma frecvent au tendinta sa consume mancare nesanatoasa de tip fast-food, lucru dovedit chiar de studii in domeniu.
4 Nu te culca pe stomacul gol
Foamea si nivelul scazut de glucoza ne fac sa nu putem dormi sau sa dormim prost si fara sa ne odihnim, motiv pentru care e bine sa nu ne culcam pe burta goala. Mai mult, daca sarim o masa, a doua zi vom avea tendinta sa mancam mai mult.
5 Nu face sport pe stomacul gol
Putina miscare poate fi facuta, insa sesiuni intense de sport prin care vrei sa arzi multe calorii nu trebuie facute pe stomacul gol. In acest fel vei pierde masa musculara in loc sa castigi, chiar daca pe termen scurt vei avea senzatia ca ai slabit. Ideal e sa iei o mica gustare pentru a nu avea stomacul gol la antrenament.
6 Nu te certa
Foamea ne face mai nervosi. Ca sa ne putem controla avem nevoie de energie. Daca ai de purtat o conversatie mai dificila, nu o face pe stomacul gol pentru ca lucrurile o sa escaladeze mai rapid decat te-ai astepta.
