Toata lumea a auzit despre astenia de primavara. Unii cred ca chiar exista asa ceva, altii considera ca e doar un mit. Cert e ca un numar semnificat de oameni ii simt efectele, insa din fericire exista si antidot.
Astenia lucreaza in subconstientul persoanei si o face sa simta o lipsa de energie, de dorinta, de vigoare sau de placere. Practic ea ascunde o anxietate, o forma de depresie, o ipohondrie si poate lua nastere din lipsa de iubire, de apreciere, de atentie. Cu cat un om se simte mai lipsit de apreciere si atentie, cu atat se simte mai astenic.
Metode de a scapa de astenia de primavara: 1 mancatul sanatos
Intotdeauna mancarea ne poate influenta felul in care ne simtim. Alimentatia este esentiala atunci cand vrem sa scapam de astenie. Sfatul ar fi sa se consume cat mai multe legume de tip spanac, urzici, salate, stevie, loboda, broccoli, fructe bogate in vitamina C cum e marul, portocala, kiwi, lamaie. Daca deficitul de vitamine si minerale e prea mare, se poate corecta prin suplimente alimentare dar consultati un medic mai intai.
2 Evitarea sedentarismului
Lipsa exercitiului fizic lasa o amprenta negativa asupra oricui, mai ales asupra dispozitiei individului. Sportul are efect benefic asupra organismului, stimuleaza secretia de serotonina, hormonul fericirii care te face sa te simti mai bine si sa adormi si sa te odihnesti usor. Incepe treptat sa faci efort fizic din ce in ce mai mare pentru a nu epuiza din prima toata energia de care dispui.
Nu trebuie sa fac neaparat sporturi, poti sa alegi sa te plimbi in aer liber distante cat mai mari, sau cu bicicleta sau rolele daca preferi asta.
3 Vitamina D
Exista o teorie dovedita conform careia pe timpul iernii cand zilele sunt mai scurte, temperaturile sunt mici si stam mai mult in casa, nu ne incarcam suficient cu vitamina D, cea care se produce atunci cand suntem expusi la lumina soarelui.
Primavara e bine sa profitam de vremea calda si sa stam cel putin 10-15 minute la soare atunci cand avem ocazia, in aer liber, in pauzele de masa sau oricand gasim timp. Proviziile de vitamina D se refac foarte usor.
4 Ceaiuri
Poate parea ciudat, insa exista ceaiuri care te pot ajuta sa-ti schimbi starea de spirit si pot combate eficient astenia de primavara. Cele mai cunoscute si mai recomandate sunt ceaiurile de sunatoare, valeriana, paducel, menta, cimbrisor, lavanda, roinita si tei. Despre ceaiul de urzica se mai spune ca purifica sangele.
