Prea puţin somn duce la obezitate şi dublează riscul de moarte din cauza unei afecţiuni cardiovasculare. Prea mult somn dublează de asemenea riscul de mortalitate, dar de această dată nu numai din cauza bolilor de inimă, ci şi a altor afecţiuni.
Cel mai amplu studiu despre somn a fost realizat de University of California. Au fost folosite date culese de la peste un milion de adulţi. Una dintre concluzii, probabil cea mai importantă, a fost următoarea: cea mai lungă durată de viaţă a fost constatată la cei care declaraseră că obişnuiesc să doarmă între 6 şi 7 ore pe noapte.
Somnul scurt duce la hipertensiune, diabet
„S-a arătat că un somn scurt poate fi pus în legătură cu creşterea în greutate, hipertensiune şi diabet de tip doi, conducând uneori chiar la moarte; în schimb, influenţa somnul de lungă durată asupra organismului nu a fost atât de mult şi atent studiată. Pentru prevenţie, cercetările noastre arată că un somn de aproximativ şapte ore pe noapte este optim pentru sănătate”, a spus profesorul Francesco Cappuccio, de la University of Warwick, Marea Britanie.
Somnul de 7 ore, cel mai bun
Aşadar, trăgând linie sub toate rezultatele acestor studii, rezultă că 7 ore sau 7 ore şi jumătate de somn sunt ideale pentru sănătatea ta. În primul rând, trăieşti mai mult, riscul de boli cardiovasculare fiind redus. Apoi, un somn de 7 ore nu te aruncă în depresie, decât dacă ai un somn agitat. Iar, deşi nu te ajută să slăbeşti, somnul de 7 ore nici nu te îngrasa
