Un studiu recent, citat de Daily Mail, scoate la iveala faptul ca persoanele cu probleme de sanatate la nivelul circulatiei sanguine sau a inimii nu pot sa urce 4 seturi de scari, fara oprire. Cei care gafaie si le este foarte greu sa urce scarile, sau chiar nu pot sa indeplineasca aceasta cerinta, au un risc de trei ori mai mare sa moara mai repede chiar si cu 5 ani decat o persoana sanatoasa.
Mai mult, pentru aceleasi persoane riscul de a dezvolta cancer este de doua ori mai mare, conform cercetarii. Cercetatorii spanioli au testat aproape 13.000 de o persoane care sufereau de diferite boli de inima sau de boala arteriala coronariana.
Desi nu mai e pentru nimeni o noutate, miscarea si sportul pot sa previna si sa imbunatateasca starea pacientilor care sufera de boli de inima. Cel mai simplu exercitiu dar si test este urcatul scarilor.
In timpul testului participantii au avut de mers pe jos sau de urcat trepte, cu intensitatea crescuta treptat, pana cand au ajuns la un anumit punct de extenuare. In timpul exercitiilor ei au fost monitorizati printr-o ecocardiografie care arata date despre forma si dimensiunea inimii.
Participantii la studiu au fost impartiti in doua grupuri, cei care puteau sa efectueze exercitiile fizice fara probleme si cei care nu puteau. De-a lungul urmatorilor cinci ani, 1253 dintre pacienti au murit din cauza bolilor cardiovasculare, cancer sau alte cauze.
Riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare a fost de 3,2% printre participantii cu capacitat reduse de efort fizic, si doar 1.2% printre ceilalti.
„Studiul nostru arata evidente ale beneficiilor exercitiului fizic asupra longevitatii si sanatatii. Pe langa faptul ca ne mentinem o greutate a corpului potrivita, activitatea fizica are efecte pozitive asupra tensiunii, reduce inflamatiile, imbunatateste sitemul imunitar si raspunsul impotriva tumorilor”, a explicat Dr. Peteiro, unul dintre coordonatori.
„Nu e nevoie de niciun alt test. Daca poti sa urci foarte repede trei etaje fara sa te opresti, sau chiar patru, inseamna ca ai capacitati foarte bune. Daca nu, e un semn foarte clar ca e nevoie sa faci mai multe exercitii fizice”, a mai spus specialistul.
Societatea Europeana de Cardiologie recomanda cel putin 150 de minute pe saptamana de aerobic moderat sau 75 de minute de exercitii fizice viguroase, sau o combinatie intre cele doua.
