Te enervezi din orice? Îţi vine să spargi lucrurile din casă? Ţipi în fiecare zi la vânzătorul de ziare? Te ambalezi atât de tare încât simţi că-ţi plesneşte capul? Dacă răspunsul este afirmativ, înseamnă că ai nevoie de o strategie care sa te ajute să scapi de stress.
În primul rând, spune Dr. Phil, trebuie să revii cu picioarele pe pământ. Dacă te ambalezi nonstop, poate că nu eşti suficient de ocupat.
Să-ţi ieşi din minţi e o decizie conştientă, chiar dacă nu pare aşa la momentul respectiv. Dacă eşti o persoană inteligentă şi matură, care are un set de valori, nu ar trebui să-ti permiţi să sari calul. Gândeşte-te numai ce exemplu dai copiilor tăi! “Nu uita că exemplul cel mai important în viaţa unui copil îl reprezintă părintele de acelaşi sex”, spune Dr. Phil.
Dacă ai nevoie de o strategie de auto-control, încearcă să urmezi aceşti paşi:
1. Identifică ceea ce simti!
Nervii ascund uneori durerea, frustrarea sau teama – sau toate trei. Încearcă să identifici ceea ce simţi, fără a folosi cuvântul “nervi”. Descoperă ceea ce simţi cu adevărat!
2. Identifică sursa!
Care este motivul pentru care te enervezi? Uneori se întâmplă să-ţi verşi nervii pe oameni care nu au nicio vină pentru situaţia în care te afli.
3. Identifică necesitatea!
Daca ai crize de nervi incontrolabile, poate că laşi să te afecteze anumite neîmpliniri. Trebuie să ştii care sunt acestea, pentru a le putea remedia.
4. Găseşte o alternativă constructivă!
Poate că ar trebui să rezolvi un vechi conflict cu un prieten sau să ierţi pe cineva din trecutul tău.
5. Ia atitudine!
Odată ce ai găsit o alternativă constructivă, e important să treci la fapte, oricât de incomod ar fi, şi sa mergi mai departe. Rezolvă problema şi schimbă-ţi viaţa!
