La fiecare inceput de an o multime de persoane isi propun diferite lucruri, de multe ori legate de dieta sau stil de viata. Un specialist citat de Daily Mail sustine insa ca inceputul anului nu este un moment potrivit pentru asemenea schimbari majore.
Cei mai multi oameni reduc masiv numarul de calorii dupa sarbatorile de iarna, ceea ce este o metoda complet ineficienta pe termen lung, avertizeaza specialistii.
‘Creierul uman este cunoscut pentru a fi foarte rezistent la schimbari si din pacate acest lucru afecteaza si dieta drastica pe care o incepi in Ianuarie’, a spus specialistul citat de tabloidul britanic.
Conform studiilor, doar in Marea Britanie un sfert din populatie isi propune sa treaca la dieta in Ianuarie. 75% dintre repondetii la acest studiu au spus ca au incercat acelasi lucru si in luna Ianuarie a anului trecut si intr-un final au renuntat fara prea mari rezultate.
O noua inventie care incearca sa ‘pacaleasca’ creierul si vine in ajutorul oamenilor sa slabeasca se numeste Modius. Este un gadget care se instaleaza undeva in apropierea urechii si trimite semnale slabe electrice care stimuleaza metabolismul. Mai exact, ii transmite creierului ca este activ fizic. Modius costa 418 euro in Marea Britanie.
Pentru cei care vor sa slabeasca in mod traditional, insa, este importanta constanta si reducerea caloriilor, insa nu in mod drastic. Un alt aspect foarte important pentru sanatate este consumarea de alimente sanatoase.
In mod normal, o femeie are nevoie sa consume pana la 2000 de kcal pe zi, in timp ce un barbat aproximativ 2500. Acest calcul a fost facut pe baza energiei consumate intr-o zi de corp pentru principalele functii dintr-o zi: mers, lucrat.
Cei care fac sport au nevoie de mai multe calorii pentru a-si sustine efortul, iar copiii si persoanele tinere ard mult mai multe calorii in decursul unei zile.
Daca mananci mai multe calorii decat arzi intr-o zi, te vei ingrasa, iar daca mananci mai putine, pierzi in greutate. Mancarurile pe care le consumam au diferite niveluri de carbohidrati, zaharuri si sare si un numar de calorii. In general fructele proaspete si legumele au un numar mai scazut de calorii si sunt si sanatoase, tocmai de asta sunt recomandate.
De exemplu, un Hamburger mic poate contine pana la 508kcal, un baton de ciocolata contine 106Kcal, in timp ce o banana 95, iar un mar doar 47.
