Specialistii de la "Sleep Health", revista oficiala a National Sleep Foundation din SUA, au realizat un nou ghid al orelor de somn, care-ti spune cat ar trebui sa dormi in functie de varsta.
Medicii spun ca starea noastra de sanatate este in stransa legatura cu durata somnului, astfel ca ar fi bine sa respectam recomandarile specialistilor in ceea ce priveste numarul optim de ore de dormit.
Nou nascutii (0 la 3 luni): 14-17 ore pe zi (anterior era de 12-18 ore).
Bebelusii (4 la 11 luni): 12-15 ore (anterior era de 14-15 ore).
Copiii mici (1 la 2 ani): 11-14 ore (anterior era de 12-14 ore).
Prescolarii (3 la 5 ani): 10-13 ore (anterior era de 11-13 ore).
Copiii de varsta scolara (6 la 13 ani): 9-11 ore (anterior era de 10-11 ore).
Adolescentii (14 la 17 ani): 8-10 ore (anterior era de 8,5-9,5 ore).
Tinerii adulti (18 la 25 ani): 7-9 ore
Adultii (26 la 64 ani): 7-9 ore.
Adultii mai varstnici (peste 65 ani): 7-8 ore.
Sursa: sleepfoundation.org.
Cate ore ar trebui sa dormi, in functie de varsta
