Cum sa faci patratele pe abdomen. Ca sa poti dezvolta "patratele", ar trebui sa scapi de stratul adipos depus pe abdomen prin dieta si prin exercitii cardio.
Stratul adipos se depune pe abdomen din cauza ca organismul stocheaza acolo surprusul de energie de care corpul ar avea nevoie in cazul in care ar trebui sa depuna efort brusc si rapid, potrivit lyla.ro.
Daca organismul nu este stresat prin sport, acest strat adipos nu se consuma.
Cum sa faci patratele pe abdomen: mananca putin, la ore fixe
Dieta perfecta pentru a face partatele pe abomen este cea in care mananci de maximum sase ori pe zi, la ore fixe, alimente care topesc grasimile in cantitati mici, de maximum 150 de grame. In aa fel, vei accelera metabolismul si arderile si grasimea depusa pe abdomen va incepe sa dispara.Cum sa faci patratele pe abdomen: dieta cu doar cateva alimente
Alimentele care combat grasimile sunt: Iaurtul grecesc, Quinoa, Scortisoara, Grepfrut, Pepenele rosu, Cartofii dulci, oua, peste, pui. Aceste alimente pot fi consumate in orice combinatie.
Este indicat ca o perioada de 30 de zile sa consumatidoar aceste alimente pentru a spori arderile.
Cum sa faci patratele pe abdomen: fa sport
Cele mai bune exercitii pentru a face patratele pe abdomen sunt acele exercitii cardio, care combina efortul cu punerea sangelui in miscare si cu exercitii de intarire a muschilor.
