Primul lucru la care te gandesti atunci cand ai o durere este sa dai o fuga la farmacie, desi esti constient ca excesul de pastile nu este bun. Specialistii vin cu o alternativa.
Medicamentele anti-durere pot fi evitate, exercitiile fizice le pot tine locul si sunt chiar mai sanatoase, fara efecte secundare, care in plus, nu te costa nimic. Iata-le pe cele mai eficiente dintre ele.
Plimbarile ajuta la oxigenarea celulelor, cresc nivelul de energie si reduc durerea. La fel de benefice sunt mersul pe bicicleta si inotul. Expertii recomanda sa faci astfel de exercitii fizice de trei-patru ori pe saptamana, cu o zi pauza intre ele.
Miscari de stretching. Exercitiile fizice de stretching nu numai ca au grija de flexibilitatea articulatiilor si muschilor vostri, insa ele imbunatatesc inclusiv mobilitatea, ceea ce inseamna ca te vei misca cu mai multa usurinta, in viata de zi cu zi.
In acest fel nu vei mai avea probleme daca te uiti brusc peste umar sau sa te ridici pe varfurile picioarelor, pentru un obiect situat pe partea cea mai inalta a raftului de la birou.
Antrenamentele pentru marirea fortei. Secretul unei strategii de succes este urmatorul: foloseste gantere usoare cu miscari de ridicare si coborare lente. Aceste exercitii fizice iti vor imbunatati tonusul, in vreme ce muschii vor deveni mai puternici, ceea ce inseamna mai putin efort pentru ei si, automat, vor obosi mai greu. In plus, exercitiile fizice cu greutati ajuta la tratarea depresiei, cel putin la fel de bine precum medicamentele, au demonstrat-o mai multe studii pe aceasta tema.(Sursa: sfatulparintilor.ro)
Renunta la pastile! Iata ce exercitii fizice te scapa de durerea cronica
