Te-ai hotarat sa tii o cura de slabire, insa stii sigur ca este cea potrivita? Sau vrei sa tii o dieta, insa mereu amani? Iata la ce trebuie sa fii atent atunci cand incepi o dieta.
Atunci cand te apuci de tinut o dieta este bine sa tii cont de mai multe aspecte care ar putea sa-ti influenteze negativ cura de slabire. Mai jos gasesti cateva dintre ele:
1. In primul rand, nu iti alege gresit programul de slabit. Ai ales o anumita dieta pentru ca a mers pentru X-uleasca, nu? Ei bine, ar putea ca la tine sa dea gres. Asa ca, mai intai, consulta un nutritionist, apoi…tine-te de treaba! Nu tii regim 1 zi, apoi 2 mananci ca de obicei. Ai putina vointa!
2. Stabileste-ti etape pe care sa le atingi progresiv. Adica nu te gandi ca acum ai inceput regimul si gata, peste trei zile vei pierde 5 kilograme. Mai bine, ia-o incet si nu te imbata cu apa rece. Multi fac greseala sa se entuziasmeze la inceputul unei diete, crezand ca vor da lovitura si vor slabi intr-un timp record, apoi cand asta nu se intampla, sunt dezamagiti. Asa ca, fa pasi mici si respecta-i…vei fi multumit/a la final!
3. Nu te mai scuza ca nu ai timp sa mananci cum trebuie si ce trebuie sau sa faci exercitii. Potrivit unui studiu, 41% dintre femei spun ca nu au timp sa manance cand trebuie, iar 73% dintre femei spun ca nu au timp sa faca gimnastica pentru ca programul incarcat nu le permite. Ideea este ca, daca vrei sa slabesti, trebuie sa iti aranjezi programul in asa fel incat sa poti sa si mananci cum trebuie si sa mergi si la sala!
4. Nu te izola, cere ajutor atunci cand incepi o dieta! Vorbeste cu prietenii, cu familia sa te ajute atunci cand tii un regim. Pot sa te incurajeze, sa te atentioneze cand …ai vreo tentatie culinara etc.
5. Cand tii regim, chiar numeri toate caloriile? Sa stii ca s-ar putea sa „iti scape” cele din bucatica luata din mancarea partenerei/partenerului (asa, de gust) sau mai stiu eu ce iti face pofta si te servesti cu cateva „firimituri”. Poti apela la aplicatii sau la site-uri care iti calculeaza cate calorii are mancarea pe care o consumi. Asa vei avea mereu evidenta si nu iti vei fura singur/a caciula!
6. Mancarea „sanatoasa” te ajuta sa slabesti mai repede. Un studiu a aratat ca oamenii consuma mai mult din acele alimente pe care ei le considera „sanatoase”. Sa stii ca daca faci asta, s-ar putea sa te trezesti cu niste kilograme in plus. Cel mai bine, uita-te pe ambalaj la valoarea lor nutritiva si elimina-le pe cele care sunt prea grase si bogate in calorii.
Citeste continuarea pe constantinprezinta.ro
Zece lucruri pe care NU trebuie sa le faci daca vrei sa slabesti
