Auzim adesea teremenul de ,,stil de viata sanatos’’si ne gandim mereu la alimentatie, insa nu doar mancarea este importanta. Un cumul de idei asupra vietii, invataminte preluate din familie, starea de sine, dorintele noastre, starea de sanatate ne influenteaza in mod direct stilul de viata. Dar cu putin optimism, grija asupra corpului nostru si cu multa dragoste reusim sa ducem acel stil de viata sanatos. Haideti sa vedem ce ar trebui sa avem in vedere pentru a ne bucura in fiecare zi:
Sport. Si nu vorbim despre sport de performatnta, ci de miscare. Fie ca alegeti sa faceti asta intr-o sala de sport, fie ca mergeti pe bicicleta, ori va place sa alergati in aer liber, activitatea fizica este importanta pentru ca reduce nivelul stresului. Este inutil sa va impuneti sa faceti sport de 5 ori pe saptamana, daca nu va face placer, insa puteti gasi variantele care sa va aduca buna-dispozitie pentru a trece cu bine saptamana de munca.
Consulta medicul. Puteti avea cat de cat controlul asupra organismului dumneavoastra daca mergeti regulat la medic. Un control stomatologic din 6 in 6 luni, analize de sange complete o data pe an, o radiografie a plamanilor pentru fumatori si un consult gynecologic amanuntit. Preventia este cel mai bun tratament, la o analiza uzuala puteti depista cea mai mica neregula cu care se confrunta corpul.
Bucura-te de lucrurile marunte. Invataturile asiatice formeaza oameni sanatosi spiritual si psihic. Si nu spunem lucruri marete fara o baza! Atunci cand reusim sa ne bucuram doar ca afara este o zi frumoasa, reusim sa trecem cu bine peste problemele care se ivesc, de la cele mai banale pana la cele mai grave. Bucurati-va de pauza de masa de la birou, invatati sa spuneti mai des ,,multumesc’’, cumparati un buchet de flori si vizitati-va bunica, mama neanuntati, va fi o surpriza tare placuta.
Mananca sanatos. Nutritionistii par sa nu mai epuizeze subiectele cu alimentele sanatoase. In fata atator diete, alimentatie raw, vegana, echilibrata nici nu mai stim ce alegeri sa facem. Ascultati-va corpul! In functie de poftele pe care le aveti s-ar putea sa aveti un dezechilibru al acelui nutrient pe care il contine alimentul respectiv. Acum gasim foarte usor la aprozar verdeturi din belsug, fructe si ar fi pacat sa nu profitati de o portie de energie in castron, dupa iarna in care v-ati privat de atatea vitamine si minerale.
Controleaza greutatea. Colaceii din jurul burtii nu fac bine deloc la inima si vasele de sange. Cum simtiti ca nu mai incapeti in pantalonii preferati, tineti cateva zile o dieta usoara, formata din multe salate, lemonade, peste la abur sau pe gratar, iar kilogramele nedorite vor disparea.
Timp pentru tine. Timpul liber a devenit atat de pretios, ziua nu ne mai ajunge pentru a ne duce la bun sfarsit sarcinile de birou, pentru a ne plati facturile, a face cumparaturi si ajungem acasa tarziu in noapte fara vlaga. Incercati sa va faceti in fiecare zi un program sis a va tineti de el, iar cele 30 de minute, 1 ora ramase libere incercati sa vi le umpleti cu ceea ce va face placer. Fie ca este vorba de o baie cu spuma, o carte buna sau o plimbare prin parc, cu siguranta, va vor aduce energia necesara si va vor da energie pozitiva.
Somn suficient. Nu degeaba medicii ne spun ca cele 8 ore de somn sunt importante. Un organsm privat de orele de somn poate ceda, ajungandu-se pana la deces. Ora 00 trebuie neaparat sa o prindeti in somn, iar fiecare ora corespunde unui organ care se reface pe timpul noptii. Asadar, nu pierdeti un somn bun, daca se poate si siesta de dupa-amiaza!
Viata sociala. O cafea bauta cu cea mai buna prietena are un efect de revigorare si nici nu ar putea fi altfel. Suntem animale sociale, iar prietenii aduc veselie in vietile noastre. Este dovedit stiintific ca oamenii cu prieteni multi si buni sunt mult mai fericiti, nu sunt depresivi si isi canalizeaza energia catre lucrurile cu adevarat importante. Asa ca, data viitoare cand veti fi invitat de cel mai bun prieten in oras nu il refuzati, faceti-va timp si bucurati-va de viata!
