Sunt multe situatii in care slabitul poate deveni o adevarata provocare, in special atunci cand vine vorba de reducerea grasimilor de pe solduri. Intrucat soldurile si coapsele sunt mai predispuse la acumularea de grasimi decat alte parti ale corpului, ele necesita, de regula, o atentie deosebita in programele pentru slabit.
Mai toti nutritionistii si medicii sustin ca orice cura de slabire trebuie abordata intr-o maniera holista, care sa vizeze in special coroborarea unei diete echilibrate cu antrenamentele fizice regulate. Acest sfat este valabil mai ales pentru zonele problematice ale corpului care asimileaza mai usor grasimi, cheia constand in combinarea unui program zilnic de antrenament cu o dieta sanatoasa.
Urmatoarele sfaturi vizeaza aspectele pe care trebuie sa le ai in vedere pentru imbunatatirea regimului alimentar, astfel incat sa poti reduce mai usor circumferinta soldurilor.
1. Redu aportul de calorii cu 10-25%
De indata ce incepi sa reduci aportul de calorii, corpul incepe sa foloseasca pe post de energie grasimile depozitate pe solduri si pe coapse.
2. Nu sari peste micul dejun
Micul dejun este esential. Daca sari peste masa de dimineata, organismul este mai predispus sa asimileze grasimile decat sa le arda.
3. Redu consumul de carbohidrati rafinati
Inlocuieste zaharurile rafinate ce tind sa se depoziteze in ficat cu carbohidrati sanatosi proveniti din cereale integrale precum orezul brun, quinoa si pastele din grau integral.
4. Redu cantitatea de zahar consumata
Excesul de zahar nu se impaca bine cu nicio cura de slabire. Daca vrei sa dai jos grasimile de pe solduri, redu neaparat aportul de zahar. Pentru mai multe informatii legate de acest subiect click AICI.
Cum sa arzi rapid grasimile de pe solduri
