Această dietă durează 13 zile şi, deşi este dificil de urmat, este eficientă. La sfârşitul dietei se poate reveni la alimentaţia normală, fără să mai ai grija kilogramelor în plus cel puţin doi ani. Dacă respecţi dieta pas cu pas, poţi să pierzi toată grăsimea acumulată în ţesuturi. Acest regim alimentar trebuie urmat exact 13 zile.
Ce reguli trebuie să urmezi
- Orice produs consumat pe lângă alimentele permise în dietă (o bomboană, o gumă de mestecat, un biscuite, un pahar de bere sau de vin) impune oprirea imediată a dietei. Poţi reîncepe dieta din nou numai după şase luni. În cazul în care nu poţi să ţii acest regim alimentar mai mult de 6 zile, reîncepe-o după trei luni.
- Dacă ţi se face foame, bea apă, cel puţin 2 l/zi.
- Ai grijă ca salata să fie mereu proaspătă.
- Codul poate fi înlocuit cu păstrăv sau calcan.
- Cafeaua nu poate fi înlocuită cu ceai sau invers.
- Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fără îndulcitori sau fructe.
Exemplu de meniu
ZIUA 1:
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tari, 400 g spanac gătit la aburi, 1 roşie
Cină: 200 g friptură de vită, 1 salată verde cu suc de lămâie şi ulei
ZIUA 2:
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr
Prânz: 250 g şuncă, 1 iaurt natural
Cină: 200 g friptură de vită, 1 salată verde cu suc de lămâie şi ulei
ZIUA 3:
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tari, 1 felie de şuncă, 1 salată verde
Cină: ţelină fiartă, 1 roşie, 1 fruct proaspăt (măr, pară, portocală)
ZIUA 4:
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu1 cub de zahăr,1 felie de pâine prăjită
Prânz: 200 ml suc de portocale, 1 iaurt natural
Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov fiert, 250 g de brânză de vacă
ZIUA 5:
Mic dejun: 1 morcov dat prin răzătoare
Prânz: 200 g cod fiert cu suc de lămâie şi cu 1 lingură cu unt
Cină: 200 g friptură de vită cu 1 ţelină dată prin răzătoare
ZIUA 6:
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr, 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tari, 1 morcov dat prin răzătoare
Cină: 1/2 piept de pui,1 salată verde cu suc de lămâie şi ulei
ZIUA 7:
Mic dejun: 1 ceaşcă de ceai neîndulcit
Prânz: nimic (consumă cât mai multă apă!)
Cină: 200 g friptură de carne de miel, 1 măr
Ziua 8:
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tari, 400 g spanac gătit la aburi, 1 roşie
Cină: 200 g friptură de vită, 1 salată verde cu suc de lămâie şi ulei
Ziua 9:
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr
Prânz: 250 g şuncă, 1 iaurt natural
Cină: 250 g friptură de vită, 1 salată cu ulei şi zeamă de lămâie
Vezi continuarea pe clickpentrufemei.ro.
