Această dietă include planul meniului strict pentru micul dejun, prânz şi cină, pentru cele trei zile. Unele substituţii de alimente sunt permise, cum este un fruct cu altul, linte în loc de carne, dar toate porţiile să fie exacte.
În această dietă nu se consumă grăsimi sau condimente, doar cele adăugate în mâncarea gătită. Apa, cafeaua şi ceaiul sunt singurele băuturi recomandate. Aceaastă dietă durează trei zile. În acest timp vei arde grăsimile, te vei simţi plină de energie, iar metabolismul va fi mai stimulat. Înainte de a repeta această dietă, trebuie să iei o pauză de 4 zile.
Pe lângă acest plan, trebuie să practici exerciţii fizice, exerciţii făcute în funcţie de nivelul de activitate. Cei care sunt activi nu trebuie să practice aşa multe exerciţii. Să se plimbe câte 20 de minute este suficient. Mersul pe jos, înotul, alergatul, săritul corzii şi alte exerciţii sunt perfecte pentru a slăbi. Înainte de a începe această dietă, trebuie să consulţi medicul.
Iată care este planul pentre cele trei zile:
Prima zi
Mic dejun
- jumătate de grepfrut
- 1 felie de pâine prăjită
- 2 linguri de unt de arahide
- 1 ceaşcă de cafea sau ceai ( cu cofeină )
Masa de prânz
- o porţie de ton
- 1 felie de pâine prăjită
- 1 ceaşcă de cafea sau ceai ( cu cofeină )
Cină
- o porţie de orice tip de carne
- 1 porţie de fasole verde
- jumătate de banană
- 1 măr mic
- 1 ceaşcă de îngheţată de vanilie
A doua zi
Mic dejun
- 1 ou
- 1 felie de pâine prăjită
- jumătate de banana
Masa de prânz
- 1 ceaşcă de brânză de vaci
- 1 ou fiert tare
- 5 biscuiţi
Cină
- o porţie de carne de pui la grătar
- 1 porţie de broccoli
- jumătate de porţie de morcovi
- jumătate de banană
- jumătate de ceaşcă de îngheţată de vanilie
Vezi ce trebuie sa faci in a treia zi pe clickpentrufemei.ro.
