Celulita si lipsa de fermitate a muschilor de pe picioare pot sa dispara daca faci exercitiile cele mai potrivite si respecti cu strictete planul de antrenament. Cu cat vei face mai des exercitiile pentru picioare cu atat vei constata rezultatele care te vor determina sa continui planul inceput.
Pozitia de razboinic
Stai cu picioarele lipite. Ridică încet piciorul stâng şi apleacă capul în faţă. In momentul in care formezi o linie orizontala mentine pozitia pentru cel putin un minut. Retrage piciorul si aliniaza-te vertical. Acum repeta cu dreptul aceeasi miscare. Cel putin 15 minute pe zi cu acest exercitiu iti va aduce in mai putin de o luna picioare mai tonifiate, conform Lyla.ro.
Miscare skater-ului
Fa un pas mare in spate cu piciorul stang, apoi muta in fata piciorul drept astfel incat sa se gaseasca in diagonala cu celalalt. Misca-ti acum mainile in raport cu piciorul din fata si incearca sa mentii pozitia pentru cel putin 30 de secunde. Repeta miscarea alternand piciorul din spate de cel putin 3 ori!
Piciorul suspendat
Sunt sigura ca stai pe un scaun acum. Ridica-te! Statul pe scaun mai mult de 3 ore pe zi e egal cu 10 tigari fumate! Foloseste scaunul pentru a-ti tonifia picioarele! Intoarce scaunul cu fata la tine si pune talpa pe scaun cu varful in sus. Ridica apoi piciorul cat de sus poti incet. Coboara-l la fel de incet. E recomandat sa incepi cu piciorul stang. Fa acest exercitiu de cel putin 5-6 ori pe zi sau macar 15 minute.
