Medicii spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. După perioada de repaus din timpul nopţii, organismul are nevoie de alimente săţioase care să-i ofere energie. În plus, un mic dejun sănătos reduce senzaţia de foame şi te ajută să nu cazi pradă tentaţiilor culinare în timpul zilei.
Un mic dejun echilibrat ar trebui compus din alimente bogate în fibre şi proteine. În acest fel, substanţele nutritive se transformă în energie (şi nu în depozite de grăsime), senzaţia de saţietate persistă de-a lungul zilei, iar sistemul digestiv funcţionează la cote maxime. Dacă acestea lipsesc de la prima masă a zilei, este foarte greu să le obţii pe parcursul zilei. Fructele şi legumele sunt surse bogate de vitamine şi minerale, aşa că ar trebui incluse la micul dejun, în fiecare zi.
Totodată, un mic dejun sănătos detoxifică corpul, curăţă intestinele, îmbunătăţeşte digestia şi redă strălucire pielii tale. Prima masă a zilei ajută în procesul de ardere a grăsimilor, ajutându-te să pierzi din kilogramele acumulate, mai ales acum după Sărbători.
Află de ce ingrediente ai nevoie şi cum să prepari acest mic dejun AICI.
