Între mese, suntem adesea tentaţi să ronţăim gustări care nu sunt prea prietenoase nici cu silueta, nici cu sănătatea. Îţi propunem câteva sugestii de produse hrănitoare.
Gustările pline de calorii şi de E-uri pot să saboteze din umbră chiar şi cele mai sănătoase regimuri alimentare. În căutarea produsului ideal, este bine să le privilegiezi pe cele bogate în proteine (pentru construirea şi menţinerea masei musculare), cu un conţinut scăzut de calorii, dar cu suficiente substanţe nutritive, pentru a-ţi garanta energia de care ai nevoie până la următoarea masă.
Iaurtul natural
Bogat în probiotice (bacterii care îmbunătăţesc digestia şi cresc imunitatea), iaurtul oferă şi necesarul de calciu de care au nevoie oasele. Îl poţi combina cu un castravete sau cu un fruct tăiat cubuleţe.
Ciocolata neagră
Cacaua, principalul ingredient din această ciocolată, poate reduce tensiunea arterială la persoanele cu probleme şi, în plus, este bogată în antioxidanţi ce reduc colesterolul „rău“. Ciocolată neagră (3-4 cubuleţe pe zi) reprezintă varianta sănătoasă a uneia dintre cele 2 gustări ale zilei.
Nucile şi seminţele
Sunt o sursă bună de acizi graşi Omega-3, care scad grăsimile din sânge. De asemenea, nucile, alunele, caju şi migdalele sunt bogate în minerale şi alţi compuşi recomandaţi într-o alimentaţie echilibrată, fiind varianta perfectă de gustare crocantă.
Afla mai multe informatii legate de acest subiect de AICI.
