Alimente care te ajuta sa dormi bine

Daca ai insomnii sau pur si simplu simti ca nu te odihnesti asa cum ar trebui, incearca sa incluzi in dieta ta aceste alimente.

Bananele

Sunt potrivite celor care suferă de insomnie şi nu reuşesc să adoarmă repede seara, conform eva.ro. Ele conţin magneziu şi potasiu, ambele minerale având un rol esenţial în relaxarea musculaturii şi pregătirea corpului pentru somn, susţin specialiştii. Un alt motiv pentru care e bine să mănânci banane dacă ai probleme cu somnul este acela că au şi un conţinut bogat de triptofan, o substanţă care stimulează producţia serotoninei, hormonul somnului.

Semintele

Fie că alegi seminţele de dovleac, susan, floarea-soarelui sau in trebuie să ştii că acestea conţin mult magneziu care te ajută să ai un somn odihnitor. De asemenea, seminţele de dovleac crude au şi triptofan, aceeaşi substanţă regăsită şi în banane care te ajută să dormi mai bine.

Ciresele

Sunt recunoscute ca fiind un tratament natural pentru combaterea insomniei. Acestea conţin melatonină, un hormon esenţial pentru a avea un somn odihnitor. Consumă seara un bol cu cireşe sau suc proaspăt de cireşe.