Mersul pe jos este sanatos si te poate scapa de cateva kilograme in timp scurt, daca renunti la comoditate.
Nu este destul sa mergi pae jos pana la magazinul de langa casa, ci trebuie sa-ti formezi un obicei, de exemplu, din a face plimbari lungi si a urca si cobori scarile.
Pentru a pierde in greutate, o persoana trebuie sa faca, in medie, aproximativ 2.000 de pasi pe 1.6 kilometri. 1.6 kilometri echivaleaza cu arderea a aproximativ 100 de calorii.
• 1.6 km = 2.000 pasi si 100 calorii arse
• 0,5 kg – 3.500 calorii
• Pentru a slabi 0,5 kg pe saptamana va fi nevoie sa incluzi 10.000 de pasi pe durata unei zile.
Daca ti se par multi 10.000 de pasi, iata cateva idei privind modalitatile in care poti include exercitiile de mers pe parcursul unei zile aglomerate (nu uita – nu e neaparata nevoie sa incepi de la 10.000 de pasi. Incepe cu mai putini si creste numarul treptat – doar ca vei pierde mai putin in greutate).
• Coboara din autobuz cu o statie mai devreme si parcurge restul distantei catre casa sau catre serviciu pe jos.
• Parcheaza-ti masina mai departe de locul unde trebuie sa ajungi si parcurge distanta ramasa pe jos.
• Mergi pe jos pana la locul de munca, in loc sa iei autobuzul sau sa mergi cu masina.
• Mergi pe scari in loc sa chemi liftul, conform secretele.com.
Cat de mult trebuie sa mergi pe jos ca sa slabesti rapid cateva kilograme
