Magneziul este al patrulea în clasamentul celor mai importante minerale din organismul uman, pe lângă calciu, potasiu şi fier, fiind indispensabil în procesul de metabolizare a glucidelor, lipidelor şi proteinelor, dar şi în excitabilitatea neuromusculară.
În egală măsură, magneziul este un regenerator celular, un echilibrant psihic şi un drenor hepatic care contribuie şi la menţinerea unui sistem cardiovascular sănătos şi previne atacurile de inimă.
- Asigură sănătatea inimii prin participarea la distribuirea eficientă a potasiului, calciului şi a altor nutrienţi la nivel celular;
- Consolidează oasele împreună cu calciul şi cu vitamina D;
- Purifică organismul, un nivel de magneziu în limite normale neutralizând şi eliminând mai uşor metalele grele, substanţele chimice din mediul înconjurător sau din alimentele nesănătoase, pesticidele şi ierbicidele, precum şi alte toxine care ne pătrund în corp şi ne atacă organele vitale;
- Relaxează nervii şi muşchii;
- Ajută la circulaţia sângelui;
- Ajută la transformarea zahărului în energie şi la sinteza proteinelor;
- Participă la procesul de digestie, ajutând la mistuirea alimentelor şi la absorbţia nutrienţilor în organism;
- Stimulează producţia de acid hidrocloric în stomac şi a bilei la nivelul ficatului;
- Împiedică formarea depunerilor de calciu, a calculilor renali şi biliari.
Sursele de magneziu ar trebui să fie cât mai diverse:
- cereale integrale şi expandate;
- apă minerală;
- seminţe de dovleac;
- seminţe de floarea soarelui;
- seminţe de susan;
- spanac;
- fasole neagră;
- quinoa;
- banane;
- cartofi;
- sfeclă;
- smochine;
- curmale;
- migdale;
- nuci şi alune crude, potrivit eva.ro.
