Mancatul pe fond nervos este un obicei pe care il imbratiseaza o multime de oameni. Prin mancare, cei mai multi au impresia ca se elibereaza de stres.
Primul pas pentru a scăpa de mâncatul pe fond nervos este să realizezi faptul că există o problemă şi trebuie să spui stop acestui haos. Un plan personal sau sfătuirea cu prietenii ori familia te vor ajuta să clarifici anumite lucruri, să realizezi ceea ce se întâmplă greşit şi să te eliberezi de stres. Dacă această comunicare nu este de ajuns, este indicat să mergi la un medic nutriţionist care te va ajuta să-ţi pui ordine în alegerile alimentare conform cu constituţia şi problemele tale de sănătate. Dacă nici aşa nu simţi că îţi revii, este cazul să mergi la un psiholog/psihiatru pentru consiliere sau tratament medicamentos. Înţelege faptul că totul necesită timp, acomodare şi răbdare! De asemenea, se poate apela la tehnici de relaxare şi exerciţii fizice.
E foarte important să găseşti problema adevărată şi să încerci să o rezolvi prin metode sănătoase. Renunţă să te alimentezi într-un ritm obsedant pentru că te vei simţi apoi mai ruşinată şi mai vinovată! Această acţiune implică aproape întotdeauna boli diverse precum cele de inimă, tensiune ori sistem digestiv.
Pentru a scăpa de mâncatul pe fond nervos, trebuie să conştientizezi cauzele stresului. Poate e nevoie de o reorganizare a vieţii, a priorităţilor, a relaţiei de cuplu, poate e nevoie de un concediu de odihnă sau chiar o reconsiderare a carierei etc. Răbdarea, voinţa şi perseverenţa sunt cele mai importante, conform diete-sanatoase.ro.
Mananci cand esti nervos si stresat? Cum sa scapi de acest obicei
