Stresul la birou si durerile provocate de faptul ca stai incorect pe scaun pot fi ameliorate cu ajutorul catorva exercitii usoare.
1. Stai în picioare cu mâinile pe şold şi mişcă-ţi uşor capul înspre dreapta şi stânga, apoi roteşte umerii două minute până simţi că tensiunea din zona cefei a dispărut.
2. Ridică-te de pe scaun şi scutură-ţi braţele şi picioarele pentru câteva secunde. Acest exerciţiu are un efect rapid de destresare şi de eliberare a tensiunii.
3. Tot în picioare, stai câteva secunde cu braţele ridicate şi întinde coloana cât mai bine, apoi relaxează; repetă acest exerciţiu de câteva ori pentru a relaxa coloana vertebrală.
4. Dacă locul îţi permite, execută câteva semigenuflexiuni ţinând mâinile la ceafă, pentru a ajuta circulaţia sangvină şi pentru a-ţi întări musculatura.
5. Ieşi 5 minute într-un loc cu aer proaspăt şi respiră adânc de câteva ori pentru a-ţi oxigena corpul şi pentru a te detaşa pentru câteva momente de ceea ce făceai înainte la birou; acest exerciţiu te ajută ca după aceea să ai capacitatea de a te concentra mai bine, conform eva.ro.
5 pasi simpli prin care sa scapi de stres
