5 semne ca NU dormi deloc bine si ca trebuie sa iei masuri

Chiar daca ai impresia ca dormi bine, cateva semne iti arata ca, de fapt, nu te odihnesti asa cum ar trebui. Daca te reprezinta unul sau mai multe dintre punctele de mai jos, este cazul sa iei masuri.


1. Bei foarte multe cafele de-a lungul zilei

Mier Kryger, MD, medic şi profesor la Şcoala de Medicină Yale, spune că principalul semn că nu dormi bine este acela că bei prea multe cafele de-a lungul zilei. Dacă îţi începi ziua cu o cafea ca să te trezeşti şi continui să bei alte câteva căni pentru a te menţine în formă, e clar că nu ai un somn odihnitor.

2. În zilele libere dormi până la prânz sau chiar mai târziu

Te-ai trezit devreme în cursul săptămânii pentru a ajunge la timp la serviciu, aşa că, odată ce vine week-end-ul şi ai două zile libere este normal să vrei să leneveşti mai mult în pat, nu? Nu chiar, spun specialiştii. Dacă poţi dormi chiar şi 12 ore pe noapte, atunci când nu trebuie să pui alarma să sune, înseamnă că ai o “restanţă” la somn.

3. Te enervezi uşor

Probabil ţi s-a atras atenţia că te enervezi prea uşor. Când nu te odihneşti cum trebuie este normal să fii mai irascibil decât de obicei. Nu există nicio îndoială că lipsa unui somn odihnitor are un efect negativ asupra stării de spirit. Un studiu efectuat de cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania arată că persoanele care au dormit doar 4-5 ore pe noapte timp de o săptămână au fost mult mai furioase sau supărăcioase decât atunci când s-au odihnit corespunzător.

4. De obicei te trezeşti cu gura uscată, dureri în gât sau dureri de cap

Deşi ai fi tentat să dai vina pe alergii, aceste simptome pot ascunde o afecţiune mai serioasă, cum ar fi apneea în somn. Aceasta presupune că în timpul somnului căile respiratorii se blochează oprindu-ţi respiraţia pentru 10 până la 60 de secunde. Acest colaps solicită pereţii căilor făcându-i să se frece unul de celălalt şi să vibreze atunci când primesc aer, ceea ce duce la sforăit şi provoacă senzaţia de gură uscată şi dureri de gât. Dacă acest proces se repetă de mai multe ori în timpul nopţii, creierul rămâne fără oxigen ceea ce duce la durerile de cap. Dacă bănuieşti că ai putea avea apnee în somn, trebuie să vezi imediat un specialist.

5. Te trezeşti des noaptea pentru a merge la baie

De vină ar putea fi vezica, dar asta poate fi cauzată şi de o tulburare, cum ar fi apneea în somn. Când te confrunţi cu probleme care-ţi perturbă somnul este posibil să mergi la baie doar fiindcă te-ai trezit, nu pentru că ai avea reală nevoie, conform clickpentrufemei.ro.