Corpul nostru arde aproape toate caloriile consumate intr-o zi.
El are nevoie de carburant (calorii) ca sa faca asta. Cei mai multi oameni care consuma sub numarul necesar de calorii se vor simti infometati si slabiti la sfarsitul zilei.
De altfel, consumul mic de calorii poate ingreuna pierderea kilogramelor prin incetinirea metabolismului.
Grasimile reprezinta o sursa de energie atunci cand sursele de carbohidrati si proteine sunt scazute. In orice caz, consumul de grasimi saturate si nu numai creste riscul bolilor sau complicatiilor inimii.
Sursele sanatoase de grasime includ versiunile nesaturate, gasite in uleiul de masline, peste, nuci si produse lactate slabe. Douazeci la suta din totalul caloriilor din branza reprezinta echivalentul a 400 de calorii/zi.
Pentru a calcula cata grasime ar trebui sa consumi intr-o zi, mai intai ai nevoie sa stii cate calorii ar trebui sa manaci, subiect pe care l-am abordat in prima parte a articolului. acum poti determina cate grame de grasime (saturata/nesaturata) poti manca fara sa iti depasesti limitele. Aceste limite reprezinta 25-35% din caloriile din grasimi si mai putin de 7% din grasimi saturate, conform secretele.com.
Iata cate calorii si cate grasimi ar trebui sa consumi zilnic:
