Ce sa-i dai copilului sa manance pana la varsta de trei ani

Alimentatia unui copil cu varsta de pana la trei ani necesita atentie sporita. Iata cate calorii trebuie sa manance zilnic cel mic si in ce proportie trebuie sa-i dai lipide, glucide si proteine.

Desi este inca micut, copilul trebuie sa primeasca aproximativ 1.300 de calorii pe zi, din care 14-15% fie reprezentate de proteine, 30-33% – de lipide, iar 53-55% – de glucide, conform lyla.ro.

PROTEINELE

Sursa principala de proteine, in proportie de 70%, trebuie sa fie de origine animala. Astfel, alimentele potrivit din care poate obtine acest necesar sunt:

laptele – din care ar trebuie sa bea aproximativ 500-600 de mililitri pe zi

branzeturile – care nu trebuie sa depaseasca 15% din alimentatie pe zi

ouale – din care micutul se poate infrupta cu circa 20 de grame pe zi sau un ou intreg la doua-trei zile

carne – din care are voie sa manance de trei-patru ori pe saptamana, in primul an de viata. La varsta de doi-trei ani poate manca, zilnic, 30-45 de grame de carne de pasare, vita, peste slab, ficat sau creier (tocata la inceput, iar – pe masura ce creste – taiata in bucati mici)

LIPIDELE

Lipidele sau grasimile de care are nevoie micutul vor proveni tot din alimente de origine animala, precum galbenusul de ou, unt, smantana sau frisca. Bineinteles, toate acestea trebuie sa fie cat mai naturale, asadar cat mai putin procesate. Lipidele de origine vegetala pot proveni din din ulei de floarea-soarelui, ulei de germene de porumb sau ulei de dovleac. Micutul mai mic de trei anisori nu are voie sa manance slanina, seul sau untura.

GLUCIDELE

Pentru a-i asigura aportul necesar de glucide sau de carbohidrati, bebelusul va fi hranit si cu fructe, legume, paine si alte fainoase, precum grisul, fideaua, taiteii, orezul, spaghetele sau pezmetul. Potrivit specialistului in nutritie, micutul nu are voie sa primeasca mai mult de 70 de grame de paine pe zi, sau fainoase care sa depaseasca 40 de grame. Cartofii, radacinoasele si legumele verzi trebuie sa reprezinte aproximativ 300 de grame din alimentatia zilnica, iar fructe sunt indicate in cantitate de 150 de grame pe zi.