Ce sa mananci in functie de sportul pe care il practici

Nu este recomandat să ai acelaşi meniu când, spre exemplu, alergi sau urmează să treci printr-un program intens de cardio.

Alergatul

Înainte: Să ai probleme de digestie când fugi prin parc nu este ceva plăcut, aşa că este recomandat să nu mănânci cel puţin două ore înainte să te pui pe treabă. Simţi totuşi nevoia de „combustibil“? Consumă o felie de pâine prăjită cu avocado şi bea o cafea neagră, care stimulează adrenalina.

După: Este momentul ideal să refaci substanţele nutritive pierdute. Ai nevoie de un meniu simplu, echilibrat, cu peşte sau carne slabă şi legume fierte sau la grătar.

Programul intensiv de antrenament

Înainte: Aceste exerciţii fizice, deşi rapide, pun tot corpul la treabă, aşa că este bine să te alimentezi cât mai sănătos. Nucile şi seminţele sunt bogate în fibre, carbohidraţi, proteine ​​şi grăsimi, aşa că îţi vor da multă energie.

După: Consumă multe proteine în diverse combinaţii, mereu cu salate de legume, pentru a păstra un echilibru alimentar în organism.

Citeste mai multe pe clickpentrufemei.ro.