Cum ne protejam de caldura
Pe langa cremele cu factor de protectie solara si o hidratare optima, mai exista cateva metode de a ne feri de caldura in exces.
imiteaza cresterea temperaturii
Fie că eşti acasă sau în alte încăperi, vara evită sursele suplimentare de căldură. Astfel, limitează la maximum folosirea luminii artificiale şi a aparatelor electrocasnice, pe care este bine să le scoţi din priză dacă nu le foloseşti, pentru că şi astfel pot genera căldură, conform clicksanatate.ro.
Este de la sine înţeles că nu este indicat să găteşti în miezul unei zile caniculare; rezervă această activitate pentru orele mai răcoroase ale dimineţii. Acoperă ferestrele (jaluzele, cearşafuri) şi ţine-le închise: aeriseşte dimineaţa şi noaptea.
Nu se recomandă folosirea ventilatoarelor dacă temperatura depăşeşte 23 de grade Celsius, pentru că astfel se recirculă doar aerul cald. În cazul în care ai aer condiţionat, este indicat ca temperatura din casă să fie apropiată de confortul termic, adică 21-23 de grade Celsius.
Nu sta la soare intre 11.00 si 18.00
Pentru că razele solare sunt mai puternice şi, implicit, mai periculoase între orele 11.00 şi 18.00, trebuie evitate ieşirile în acest interval.
Cei care sunt totuşi nevoiţi să iasă între aceste ore ar trebui să se retragă în spaţii în care există aer condiţionat (magazine) în momentul în care au senzaţia de moleşeală.
Persoanele nevoite să lucreze afară trebuie să facă pauze dese şi să consume cel puţin 2 litri pe zi. De asemenea, în zilele călduroase se va evita efortul fizic intens, care epuizează suplimentar organismul.
Fa dusuri cu apa calduta
Suntem tentaţi să credem sau chiar avem senzaţia pe moment că un duş rece într-o zi fierbinte de vară este o modalitate excelentă pentru a ne răcori. În realitate însă lucrurile nu stau chiar aşa.
Mai ales în cazul în care corpul este supraîncălzit, contactul cu apa foarte rece poate duce la instalarea şocului termic. Efectul de răcorire se va produce însă mai repede dacă facem băi călduţe. Sunt utile şi înfăşurările într-un cearşaf umed.
