Picioarele tonfiate, subţiri sunt visul oricărei femei. Cu ajutorul exerciţiilor de fitness, poţi avea picioare şi coapse tonifiate, într-un timp cât mai scurt. Iată despre ce exerciţii este vorba.
Nu trebuie să mergi la sala de sport pentru a face aceste exerciţii, căci sunt foarte uşor de pus în practică la tine acasă.
Exerciţiul numărul 1
Un exerciţiu simplu, pentru tonifierea picioarelor, dar şi pentru rezistenţă, pe care îl poţi ace acasă: stai în picioare, cu spatele drept, apoi ridică piciorul drept şi te apleci uşor în faţă, cu privirea înainte. În acest timp, ţii mâinile întinse, în lateral, pe spate. Respiri şi stai în această poziţie 30-40 de secude, după care revii la poziţia iniţială. Reiei exerciţiul cu celălalt picior ridicat.
Exerciţiul numărul 2
De ajutor pentru tonifierea picioarelor şi a copaselor sunt şi fandările, exerciţii simple, pe care le poţi face oricând. Stai în poziţie verticală, cu mâinile la ceafă şi picioarele uşor depărtate.
Încrucişezi un picior în spatele celuilalt şi cobori corpul, astfel încât mâna opusă piciorului din faţă să atingă podeaua. Te ridici şi repeţi , schimbând piciorul. Indicat este să faci zilnic 20 de astfel de repetări, o dată pe zi. Afla mai multe informatii legate de acest subiect de pe clicksanatate.ro.
Cum sa ai picioare mai subtiri
