Ca să te împrieteneşti mai bine cu cântarul şi să ai o siluetă de invidiat trebuie să consumi cât mai puţine calorii, iar salatele îţi pot fi de ajutor.
Plan dietă cu salate 5 zile:
Ziua 1
Mic dejun – ovăz cu iaurt şi fructe proaspete de sezon + o cafea sau ceai
Gustare – 1 portocală
Prânz – o supă fasole verde
Gustare - 1 iaurt
Cină – 1 salată de somon la grătar cu verdeţuri
Ziua 2
Mic dejun – omletă de albuş cu ceapă, ardei, ciuperci + ceai
Gustare – struguri
Prânz – o salată de fasole verde cu sos de iaurt şi şuncă de curcan
Gustare – 1 pară
Cină – burgeri vegetali pe grătar
Ziua 3
Mic dejun – cereale integrale cu afine şi lapte + ceai sau cafea
Gustare – fructe de sezon
Prânz – legume la grătar cu peşte
Gustare – 2 felii brânză slabă
Cină – salată de spanac cu morcovi, roşii şi oţet + 100 g orez brun
Ziua 4
Mic dejun – căpşuni cu iaurt sau ricotta + 2 felii pâine de secară +cafea
Gustare – o supă de legume
Prânz – salată de morcovi cu ananas şi un sandviş cu pâine de secară şi ton cu iaurt sau maioneză slabă, ceapă, tije de ţelină
Gustare – cartofi copţi cu muştar ori iaurt
Cină – salată verde cu spanac, roşii, castravete şi orice alte legume cu sos de muştar.
Citeste continuarea pe clicksanatate.ro.
