Cu totii ne dorim sa traim mai mult si in acelasi timp sa fim si sanatosi. Ei bine, nu este imposibil! Studiile demonstreaza ca daca urmam cu strictete anumite reguli este posibil sa ne lungim viata.
Iată cele mai importante reguli care vor adăuga ani în plus vieţii tale şi-ţi vor întări sănătatea:
Fă ce-ţi place!
Cei care au o meserie pe care o fac cu plăcere sunt mai puţin stresaţi. Ceea ce este bine, pentru că stresul dăunează sistemului imunitar. Ce mai poţi să faci este să adaugi, din când în când, în programul tău câte o mică răsplată: o plimbare prin parc, o discuţie de la suflet la suflet cu o prietenă sau, de ce nu?, puţină ciocolată .
Antrenează-ţi mintea!
Nu numai muşchii au nevoie să fie antrenaţi pentru a fi în cea mai bună formă, ci şi mintea. Aşa că îmbunătăţeşte-ţi memoria învăţând pe de rost poezii, rezolvând cuvinte încrucişate, sudoku, probleme de logică . Socializarea şi discuţiile pe teme variate ajută şi ele „materia cenuşie” să-şi menţină tinereţea.
Respiră corect!
Respiraţia este un reflex pe care îl avem de la naştere. Totuşi, nu toţi respirăm corect. Ia-ţi câteva minute pe zi şi stai undeva afară sau în faţa unei ferestre. Închide ochii şi concentrează-te doar pe respiraţie. Dă afară tot aerul din plămâni şi inspiră adânc. Repetă de mai multe ori. Vei ajuta celulele să se oxigeneze şi să-şi menţină cât mai mult tinereţea.
Menţine-ţi greutatea normală!
Excesul ponderal reprezintă una dintre principalele cauze alte multor boli şi îţi poate reduce durata de viaţă. Orice kilogram în minus îţi creşte şi speranţa de viaţă. Ţine cont că niciodată nu este prea târziu să slăbeşti , dacă ai probleme de greutate.
Îngrijeşte-ţi dinţii!
În gură se dezvoltă numeroase bacterii care pot ajunge de aici, prin sânge, în corp şi te pot îmbolnăvi. Totodată, se ştie că infecţiile dentare netratate duc uneori la boli de inimă şi chiar la infarct. Deci, spală-te regulat pe dinţi, foloseşte apa de gură şi aţa dentară.
Adoptă obiceiurile sănătoase!
Poate că ai mai auzit, dar îţi spunem şi noi: mănâncă sănătos (alimentaţie variată,
care să conţină multe fructe şi legume), fă mişcare (cel puţin 30 de minute pe zi), iar dacă fumezi renunţă la acest viciu. În felul acesta, te vei feri de o mulţime de boli.
Dormi suficient!
Somnul este unul din cele mai bune tratamente anti-îmbătrânire. Să dormi 7 ore pe noapte este ideal pentru sănătatea corpului, dar şi a minţii. Cel care doarme mai puţin sau mai mult îşi creşte riscul de a dezvolta boli cardio-vasculare, diabet, obezitate. Pentru a avea un somn cât mai odihnitor , nu bea alcool şi nu fuma cu două ore înainte de culcare şi nu ţine în dormitor televizorul sau calculatorul. Vezi mai multe sfaturi pe clickpentrufemei.ro.
Ponturi ca sa traiesti cu 10 ani mai mult
