Slabesti 20 kg in 3 luni cu DIETA DISOCIATA

Slabesti 20 kg in 3 luni cu DIETA DISOCIATA

Ati aflat poate despre multe diete sănătoase (sau despre care se spune că se încadrează în categoria dietelor sănătoase), dar cu sguranţă aceasta este cea mai eficientă dintre ele.

Această dietă, concepută de un medic sportiv te ajută să pierzi 15-20 kilograme pe parcursul a 90 de zile. Avantajul major al acestui regim constă în faptul că vei slăbi fără să îţi pui sănătatea în pericol. Mai mult decât atât, la finalul acestei perioade metabolismul şi presiunea arterială vor fi reglate, ceea ce face ca acestă dietă să fie susţinută de medicii cardiologi şi de nutriţionişti, care o recomadă şi atleţilor şi sportivilor de performanţă. Dacă vrei să slăbesti mai puţin, poţi să o întrerupi mai devreme, dar schimbarea metabolismului nu va mai avea loc. Această "schimbare a metabolismului" presupune că după ce ai treminat dieta nu te vei îngrăşa la loc.

Regimul disociat este cheia succesului în această dietă, însă disocierea nu presupune consumul unui singur produs pe parcursul unei zile. Din contră, poţi mânca mai multe tipuri de alimente, însă fără să combini proteinele, fibrele şi carbohidraţii între ele, potrivit antenasatelor.ro.


Alimentaţia este echilibrată din punct de vedere nutriţional, ne-excluzând nicio grupă majoră de alimente.

Dieta are patru zile distincte: prima de proteine, a doua de legume, a treia de carbohidraţi şi a patra de fructe. Ordinea zilelor trebuie păstrată şi repetată pe parcursul a 90 de zile.Odată pe lună este recomandabil să ţii o zi numai cu apă (în care poţi să bei cât ceai şi cafea doreşti, însă fără zahar), care să urmeze după ziua de fructe şi să se continue cu ziua de proteine.

Una din regulile principale este să nu sari niciodată peste prima masa a zilei. Micul dejun este nelipsit în această dietă şi se bazează exclusiv pe fructe, care sunt extrem de recomandate atât de-a lungul celor 90 de zile, cât şi după încheierea lor.

Ziua unu de proteine

Prânz: carne fiartă sau friptă, peşte, ouă, brânză, iaurt sau brânză cottage (maxim 200 de grame) cu orice cantitate de salată proaspătă. Ai voie să mănânci şi o felie de pâine şi o supă fără tăiţei (200 ml) după masă. Laptele şi brânza se pot consuma numai în această zi.
Cina: La fel ca prânzul, dar fără supă şi în cantitate mai mică. Ai grijă să mănânci ce ai mâncat şi la prânz (de exemplu dacă ai ales la prânz dintre proteine brânză, vei mânca tot brânză şi la cină).

Ziua a doua de legume

Prânz: Orice fel de legume, verdeţuri, fierte sau pe grătar (fasole, mazăre, linte, morcovi, cartofi, chiar şi orez). Se pot folosi condimente, sare, ketchup, bulion. Poţi mânca o felie pâine şi salată proaspătă în cantităţi nelimitate.
Cina: la fel ca la prânz, dar în cantităţi mai mici.

Ziua a treia de carbohidraţi

Prânz: Paste fierte cu condimente sau sosuri, sau aluat de pizza cu ketchup, bulion sau roşii (Margherita) sau orice fel de produse de patiserie, de cantiatea unei pizze.
Cina: Două felii mici de tort sau prăjitură sau 2-3 cozonaci mici, sau 3 cupe de îngheţată şi o felie de ciocolată de menaj. Dacă nu eşti un fan al dulciurilor poţi să mănânci tot produse de patiserie.

Ziua a patra de fructe

Prânz: Orice fel de fructe în cantitate nelimitată.
Cina: La fel ca la prânz.
În timpul curei, cafeaua şi ceaiul fără zahăr sunt permise în cantităţi nelimitate. La sfârşitul celor 90 de zile se poate mânca normal, cu menţiunea ca micul dejun să fie compus în continuare din fructe, încă 90 de zile.



viewscnt